Bu y\u0131l sonbahar \u00e7ok farkl\u0131 bir tabloyla kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. Ayn\u0131 g\u00fcn i\u00e7erisinde bir anda bast\u0131ran sa\u011fanak ya\u011f\u0131\u015flar, f\u0131rt\u0131na ve sert r\u00fczgarlar\u0131n hemen ard\u0131ndan yeniden y\u00fckselen s\u0131cakl\u0131klarla al\u0131\u015f\u0131lmad\u0131k hava de\u011fi\u015fimleri hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesini kolayla\u015ft\u0131rabiliyor. Buna okullar\u0131n a\u00e7\u0131lmas\u0131yla, kapal\u0131 ve kalabal\u0131k ortamlarda daha fazla zaman ge\u00e7irilmesi de eklenince, enfeksiyonlar \u015fimdiden kap\u0131y\u0131 \u00e7ald\u0131. Hal b\u00f6yle olunca \u00f6zellikle \u00e7ocuklu ve bebekli ailelerde \u201chastalanmas\u0131n, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc olsun\u2019 kayg\u0131s\u0131yla \u2018hangi vitamini veya takviyeyi vereyim?\u2019 sorusu s\u0131k\u00e7a soruluyor.\u00a0<\/p>\n
Ac\u0131badem \u00dcniversitesi Atakent Hastanesi \u00c7ocuk Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Mira\u00e7 Ergen, \u00fclkemizde yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalara g\u00f6re \u00e7ocuklarda vitamin eksikli\u011finin yayg\u0131n oldu\u011funu ancak vitamin ve minerallerin gerekti\u011finde ve do\u011fru dozda kullan\u0131lmas\u0131n\u0131n kritik \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek\u00a0\u201cVitamin eksikli\u011fi sadece b\u00fcy\u00fcmeyi olumsuz etkilemekle kalmay\u0131p, \u00a0dikkat ve konsantrasyon bozuklu\u011funa yol a\u00e7arak okul ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor. Ancak geli\u015fig\u00fczel \u015fekilde internetten veya \u00e7evreden duyulan takviyeleri kullanmak ba\u015fta karaci\u011fer olmak \u00fczere sa\u011fl\u0131\u011fa ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle \u00f6nce \u00e7ocuk hekimine ba\u015fvurmak, kan tetkikiyle eksiklikleri belirleyip ona y\u00f6nelik tedavi uygulamak gerekir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n
Dr. Ergen, \u00e7ocuklarda vitamin ve mineral eksikli\u011fine kar\u015f\u0131 4 etkili \u00f6nlemi anlatt\u0131, \u00f6nemli uyar\u0131lar ve \u00f6nerilerde bulundu.\u00a0\u00a0<\/p>\n
Taba\u011f\u0131ndaki besinleri \u00e7e\u015fitlendirin<\/p>\n
D vitamini d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7 duydu\u011fu vitaminlerin ve bir\u00e7ok mineralin \u00f6nemli b\u00f6l\u00fcm\u00fc yeterli ve \u00e7e\u015fitli beslenmeyle do\u011fal g\u0131dalardan al\u0131nabilir. Yumurta, et, tavuk, bal\u0131k, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, kuru baklagiller, sebze, meyve ve ya\u015f\u0131na uygun kuruyemi\u015flerin sofrada d\u00fczenli olarak bulunmas\u0131 \u00f6nemlidir. Sebze ve meyveler C vitamini ve folat; yumurta ve hayvansal \u00fcr\u00fcnler B grubu vitaminleri ve B12; k\u0131rm\u0131z\u0131 et ise demir a\u00e7\u0131s\u0131ndan de\u011ferli kaynaklard\u0131r.\u00a0<\/p>\n
D vitamini de\u011ferlerini kontrol ettirin\u00a0<\/p>\n
\u00dclkemizde \u00e7ocuklar\u0131n neredeyse yar\u0131s\u0131nda D vitamini eksikli\u011fi oldu\u011funu, ancak \u00f6zellikle ergenlik d\u00f6neminde riskin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Dr. Ergen \u015f\u00f6yle konu\u015fuyor: \u201cD vitaminini sadece besinlerden edinmek zordur. Bu nedenle bebeklik ve \u00e7ocukluk d\u00f6neminde \u00e7ocuk hekiminin \u00f6nerisiyle D vitamini kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Rastgele \u2018k\u0131\u015f geldi, y\u00fcksek doz D vitamini ba\u015flayal\u0131m\u2019 yakla\u015f\u0131m\u0131 do\u011fru de\u011fildir. Gere\u011finden fazla D vitamini sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.\u201d\u00a0<\/p>\n
Demir yap\u0131c\u0131 besinler yedirin<\/p>\n
\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sorunlardan biri olan demir eksikli\u011fi, beynin normal \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in de \u00f6nemlidir. Eksikli\u011finde halsizlik, solukluk, \u00e7abuk yorulma ve i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011f\u0131n yan\u0131 s\u0131ra dikkat, konsantrasyon ve \u00f6\u011frenme performans\u0131nda sorunlar g\u00f6r\u00fclebilir. Dr. Ergen \u201cK\u0131rm\u0131z\u0131 et, yumurta ve kuru baklagillerin d\u00fczenli t\u00fcketilmesi; demir i\u00e7eren \u00f6\u011f\u00fcnlerin C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte verilmesi yararl\u0131d\u0131r. \u00c7ocukta \u015f\u00fcpheli belirtiler varsa yaln\u0131zca \u2018kans\u0131z m\u0131?\u2019 diye bakmak yerine \u00e7ocuk doktorunun gerekli g\u00f6rmesi halinde hemogramla birlikte ferritin gibi demir depolar\u0131n\u0131 de\u011ferlendiren testlere de ba\u015fvurulabilir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n
Haftada 2 g\u00fcn bal\u0131k t\u00fcketmesine \u00f6zen g\u00f6sterin<\/p>\n
\u00c7ocuklar\u0131n, haftan\u0131n iki g\u00fcn\u00fc d\u00fczenli bal\u0131k t\u00fcketmelerinin \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu vurgulayan Dr. Mira\u00e7 Ergen s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam ediyor: \u201cBal\u0131k yaln\u0131zca omega-3 de\u011fil; kaliteli protein, D vitamini, iyot, demir, \u00e7inko ve ba\u015fka bir\u00e7ok besin \u00f6\u011fesini birlikte sa\u011flayarak beyin ve g\u00f6z geli\u015fiminin yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir. \u00c7ocuklar\u0131n ya\u015flar\u0131na uygun porsiyonlarla haftada yakla\u015f\u0131k\u00a0iki kez d\u00fc\u015f\u00fck c\u0131val\u0131 bal\u0131k t\u00fcketmesi\u00a0\u00f6nemlidir. Somon, sardalya, hamsi ve benzeri uygun se\u00e7enekler bu a\u00e7\u0131dan de\u011ferlidir.\u00a0\u00c7ocuk d\u00fczenli olarak bal\u0131k yiyebiliyorsa \u00f6ncelik besinin kendisi olmal\u0131d\u0131r. Bal\u0131k hi\u00e7 t\u00fcketilemiyorsa veya \u00f6zel bir gereksinim s\u00f6z konusuysa bal\u0131k ya\u011f\u0131 deste\u011fi \u00e7ocuk doktoruyla birlikte de\u011ferlendirilebilir.\u201d<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bu y\u0131l sonbahar \u00e7ok farkl\u0131 bir tabloyla kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. Ayn\u0131 g\u00fcn i\u00e7erisinde bir anda bast\u0131ran sa\u011fanak ya\u011f\u0131\u015flar, f\u0131rt\u0131na ve sert r\u00fczgarlar\u0131n hemen ard\u0131ndan yeniden y\u00fckselen s\u0131cakl\u0131klarla al\u0131\u015f\u0131lmad\u0131k hava de\u011fi\u015fimleri hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesini kolayla\u015ft\u0131rabiliyor. Buna okullar\u0131n a\u00e7\u0131lmas\u0131yla,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10762"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10762\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10763"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}