Son y\u0131llarda g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artan \u2018beyin sisi\u2019, odaklanmada zorlanma, d\u00fc\u015f\u00fcnceleri eskisi kadar iyi toparlayamama, dikkati s\u00fcrd\u00fcrmede g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekme ve yeni bilgileri i\u015flemekte zorlanma gibi \u015fikayetlere neden oluyor. Ac\u0131badem Taksim Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Mustafa Emir Tav\u015fanl\u0131 \u201cBir hastal\u0131ktan ziyade \u015fikayetler b\u00fct\u00fcn\u00fc olan beyin sisinin son y\u0131llarda daha fazla g\u00fcndeme gelmesinde yo\u011fun ve stresli ya\u015fam ko\u015fullar\u0131, uyku d\u00fczensizli\u011fi, hareketsizlik ve \u00f6zellikle Covid-19 gibi enfeksiyonlar\u0131n etkisi olmu\u015ftur. Hastalar\u0131m\u0131z genelde kelime bulmakta zorlanma, okudu\u011fu bir metni anlamada zorlanma ve tekrar tekrar okumak zorunda kalma, g\u00fcnl\u00fck i\u015flerini eskisine g\u00f6re daha yava\u015f, daha \u00e7ok zorlanarak yapma \u015feklinde \u015fikayetlerini dile getiriyorlar\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n
Sonbaharla birlikte g\u00fcnlerin erken kararmaya ba\u015flamas\u0131, fiziksel aktivitenin azalmas\u0131 ve uyku d\u00fczeniyle g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesi gibi baz\u0131 mevsimsel etkenlerin de beyin sisi \u015fikayetlerini art\u0131rabildi\u011fini belirten Do\u00e7. Dr. Tav\u015fanl\u0131, al\u0131nabilecek basit ama etkili \u00f6nlemlerle \u015fikayetlerin azalt\u0131labilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Mustafa Emir Tav\u015fanl\u0131 beyin sisine kar\u015f\u0131 6 etkili \u00f6nlemi anlatt\u0131, \u00f6nemli uyar\u0131lar ve \u00f6nerilerde bulundu.\u00a0<\/p>\n
\tUyku d\u00fczeninize dikkat edin<\/p>\n
Her bireyin uyku ihtiya\u00e7 s\u00fcresi, uykunun geldi\u011fi saat, uyanma saati genetik olarak birbirinden farkl\u0131d\u0131r. Her birey kendi uyku d\u00fczenini bozmayacak \u015fekilde d\u00fczenli bir uyku saati ve s\u00fcresine olabildi\u011fince riayet etmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Uyku kalitesi ile ilgili sorun ya\u015f\u0131yor ise (\u00f6rne\u011fin; horlama, uykuda nefes durmas\u0131 veya g\u00fcn i\u00e7inde a\u015f\u0131r\u0131 uyku hali gibi \u015fikayetler varsa) bir uyku t\u0131bb\u0131 hekimince de\u011ferlendirilmelidir.<\/p>\n
\tSa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenin<\/p>\n
Beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6zellikle Akdeniz tipi diyet uygundur. Sebze, meyve, tam tah\u0131llar, kuruyemi\u015fler, bal\u0131k ve zeytinya\u011f\u0131 gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 i\u00e7eren dengeli bir beslenme d\u00fczeni oturtulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 \u015feker t\u00fcketimi ve d\u00fczensiz \u00f6\u011f\u00fcnler ise beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde olumsuz etkiye sahiptir.<\/p>\n
\tD\u00fczenli egzersiz yap\u0131n<\/p>\n
Fiziksel aktivite ve d\u00fczenli egzersiz, yaln\u0131zca kas ve kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de\u011fil, beynin sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015fleyi\u015fi i\u00e7in de \u00f6nemlidir. Haftada en az 150 dakika orta yo\u011funlukta fiziksel aktivite yapmak, \u00f6rne\u011fin tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe zaman ay\u0131rmak b\u00fcy\u00fck fayda sa\u011flar. \u00a0<\/p>\n
\tStresi y\u00f6netmeyi \u00f6\u011frenin<\/p>\n
Uzun s\u00fcreli stresin beyin fonksiyonlar\u0131 \u00fczerinde olumsuz etkisi mevcuttur. G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda stres tamamen ortadan kald\u0131r\u0131lamasa da, stres ile ba\u015f etme y\u00f6ntemlerini geli\u015ftirmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Hobi edinmek, i\u015fyerinde k\u0131sa molalar vermek, gev\u015fetici egzersizler (nefes egzersizleri vb) stres ile ba\u015f etmede yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ancak bu y\u00f6ntemler ba\u015far\u0131l\u0131 olmaz ve ki\u015fi art\u0131k \u2018t\u00fckenmi\u015f\u2019 hissetmeye ba\u015flad\u0131 ise profesyonel destek al\u0131nmas\u0131 gerekir.<\/p>\n
\tG\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yararlan\u0131n\u00a0<\/p>\n
G\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131, v\u00fccudun biyolojik saatinin d\u00fczenlenmesinde ve uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesinde \u00f6nemli rol oynar. Sonbahar ve k\u0131\u015f aylar\u0131nda do\u011fal g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 s\u00fcresi k\u0131sal\u0131r. Do\u011fal g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan olabildi\u011fince faydalanabilmek i\u00e7in m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca sabah saatlerinde a\u00e7\u0131k havada zaman ge\u00e7irmek, g\u00fcn i\u00e7inde uzun s\u00fcre kapal\u0131 ortamlarda kalmamak \u00f6nemlidir.<\/p>\n
\tZihinsel ve sosyal aktivitede bulunun\u00a0<\/p>\n
\u00a0Kitap okumak, yeni bir dil \u00f6\u011frenmek, hobilerle ilgilenmek, yeni beceriler edinmek farkl\u0131 bili\u015fsel i\u015flevlerin kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu aktiviteler sadece beyin sisine kar\u015f\u0131 de\u011fil, ay\u0131rca beynin ya\u015flanma s\u00fcrecine de olumlu y\u00f6nde etki eder. Sosyal ili\u015fkilerin kesilmemesi de ayn\u0131 \u015fekilde zihinsel ve duygusal iyilik halini destekler.<\/p>\n
xxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxx<\/p>\n
Beyin sisini ihmal etmeyin!<\/p>\n
N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Mustafa Emir Tav\u015fanl\u0131, beyin sisi \u015fikayetlerine neden olabilecek baz\u0131 t\u0131bbi durumlar\u0131 da g\u00f6z ard\u0131 etmemek gerekti\u011fini bleirterek \u201c\u00d6rne\u011fin; kans\u0131zl\u0131k, tiroit hastal\u0131klar\u0131, vitamin eksiklikleri, depresyon, uyku bozukluklar\u0131 ve baz\u0131 ila\u00e7lar\u0131n yan etkileri de benzer belirtilere neden olabilir. Bu sebeple beyin sisi yak\u0131nmalar\u0131 ile ba\u015fvuran hastalarda bu tablolar\u0131n da ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son y\u0131llarda g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artan \u2018beyin sisi\u2019, odaklanmada zorlanma, d\u00fc\u015f\u00fcnceleri eskisi kadar iyi toparlayamama, dikkati s\u00fcrd\u00fcrmede g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekme ve yeni bilgileri i\u015flemekte zorlanma gibi \u015fikayetlere neden oluyor. Ac\u0131badem Taksim Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Mustafa\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12586,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12585\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}