\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi\u00a0NP\u0130STANBUL Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve fit bir ya\u015flanma s\u00fcreci ile Alzheimer\u2019dan korunman\u0131n yollar\u0131 hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n
Dengeli beslenme ve d\u00fczenli fiziksel aktivite, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve fit bir ya\u015flanmay\u0131 destekliyor!<\/p>\n
G\u00fczel, sa\u011fl\u0131kl\u0131, fit ve din\u00e7 bir ya\u015flanma s\u00fcrecini te\u015fvik etmek i\u00e7in ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri yap\u0131labilece\u011fini dile getiren\u00a0Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, \u201cDengeli ve besleyici bir diyet, ya\u015flanma s\u00fcrecini olumlu y\u00f6nde etkileyebilir.\u201d dedi.<\/p>\n
Bol miktarda meyve, sebze, tam tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar ve yeterli protein i\u00e7eren bir diyet tercih edilmesi gerekti\u011fini aktaran Prof. Dr. Tarlac\u0131, \u201cAntioksidanlar ve omega-3 ya\u011f asitleri gibi besin maddeleri de ya\u015flanma kar\u015f\u0131t\u0131 etkilere sahiptir. Fiziksel aktivite, kas kitlesini koruma, esnekli\u011fi art\u0131rma, enerji seviyelerini y\u00fckseltme ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirme a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir. Haftada en az 150 dakika orta yo\u011funlukta aerobik egzersiz yapmay\u0131 hedeflemek ve g\u00fc\u00e7lendirme egzersizleri eklemek \u00f6nerilir.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
Stres y\u00f6netimi ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ya\u015flanmay\u0131 yava\u015flat\u0131yor!\u00a0<\/p>\n
Kronik stresin, ya\u015flanma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rabilece\u011fine vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, \u201cD\u00fczenli meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres azaltma teknikleri, stresin olumsuz etkilerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u201d dedi.<\/p>\n
Kaliteli uykunun, h\u00fccresel yenilenme i\u00e7in \u00f6nemli oldu\u011funu ifade eden Prof. Dr. Tarlac\u0131, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n
\u201c7-9 saat uyku almaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n ve uyku d\u00fczeninizi koruyun. Sigara i\u00e7mek ve a\u015f\u0131r\u0131 alkol t\u00fcketmek ya\u015flanma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rabilir. Bu al\u0131\u015fkanl\u0131klardan ka\u00e7\u0131n\u0131n veya s\u0131n\u0131rlay\u0131n. Sosyal ili\u015fkiler ve entelekt\u00fcel uyar\u0131m, zihinsel ve duygusal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ve ailenizle ba\u011flant\u0131 kurun, yeni ilgi alanlar\u0131na y\u00f6nelin. Sa\u011fl\u0131k kontrol\u00fcnden ge\u00e7mek ve sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 erken te\u015fhis etmek, tedavi edilmesini kolayla\u015ft\u0131rabilir ve ya\u015flanma s\u00fcrecini daha iyi y\u00f6netmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Olumlu bir zihinsel tutum ve zihinsel egzersizler, bili\u015fsel fonksiyonlar\u0131 korumak i\u00e7in \u00f6nemlidir. D\u00fc\u015f\u00fcnce g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc ve zihinsel esnekli\u011finizi s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in yeni \u015feyler \u00f6\u011frenmeye ve zihinsel meydan okumalara kat\u0131lmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. G\u00fcne\u015fe maruz kalma, cilt ya\u015flanmas\u0131 ve cilt kanseri riskini art\u0131rabilir. G\u00fcne\u015f koruyucu kullan\u0131m\u0131 ve uygun giyimle cildinizi koruyun. Yeterli su i\u00e7mek, cildin nemli kalmas\u0131na ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.\u201d<\/p>\n
Teknoloji, ya\u015fl\u0131 bireylerin sa\u011fl\u0131kl\u0131, aktif ve sosyal bir ya\u015fam s\u00fcrmelerine destek olabiliyor!<\/p>\n
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde ya\u015flanma s\u00fcrecinin, teknolojik geli\u015fmelerle \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde de\u011fi\u015fti\u011fini kaydeden Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, \u201cSa\u011fl\u0131k hizmetlerine daha iyi eri\u015fim, daha etkili te\u015fhis ve tedavi y\u00f6ntemleri ya\u015fl\u0131lar\u0131n ya\u015fam kalitesini art\u0131rd\u0131.\u201d dedi.<\/p>\n
Bilin\u00e7li ya\u015flanman\u0131n, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve d\u00fczenli egzersiz gibi ya\u015fam tarz\u0131 fakt\u00f6rlerine odakland\u0131\u011f\u0131na de\u011finen Prof. Dr. Tarlac\u0131, \u201cTeknoloji bu alanda da destek sunuyor. \u0130nternet ve sosyal medya ise ya\u015fl\u0131 bireylerin sosyal ba\u011flant\u0131lar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmelerine yard\u0131mc\u0131 olabiliyor. Bu nedenle ya\u015flanman\u0131n \u015fekli ve s\u00fcreci, teknolojik ilerlemelerle daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, aktif ve sosyal bir ya\u015fam\u0131 te\u015fvik edebiliyor.\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Ya\u015f, genetik fakt\u00f6rler, kronik hastal\u0131klar ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u015fam Alzheimer riskini art\u0131r\u0131yor!<\/p>\n
Alzheimer riskini artt\u0131ran bir \u00e7ok neden oldu\u011funa i\u015faret eden Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, \u201cYa\u015f ilerledik\u00e7e Alzheimer riski artar. Aile ge\u00e7mi\u015fi de Alzheimer riskini etkileyebilir. Y\u00fcksek tansiyon, obezite ve diyabet gibi kardiyovask\u00fcler sorunlar Alzheimer riskini ve \u015fiddetini belli oranlarda art\u0131rabilir. D\u00fczensiz egzersiz yapmak ve zihinsel olarak aktif olmamak, sigara i\u00e7mek ve a\u015f\u0131r\u0131 alkol t\u00fcketimi Alzheimer riskini y\u00fckseltebilir. Yine kronik inflamasyon, barsak veya di\u015f eti iltihaplar\u0131 Alzheimer riskini art\u0131rabilir.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n
Erken te\u015fhis, Alzheimer\u2019\u0131n ilerlemesini yava\u015flatarak ya\u015fam kalitesini art\u0131rabilir!<\/p>\n
Erken te\u015fhisin, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n ilerlemesini yava\u015flatma veya semptomlar\u0131n y\u00f6netimine yard\u0131mc\u0131 olma potansiyeline sahip tedavi se\u00e7eneklerine erken eri\u015fim sa\u011flad\u0131\u011f\u0131na vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, \u201cAlzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 erken te\u015fhis edildi\u011finde, doktorlar daha iyi tedavi se\u00e7enekleri sunabilirler. \u0130la\u00e7lar ve di\u011fer tedavi y\u00f6ntemleri, semptomlar\u0131n ilerlemesini yava\u015flatabilir ve ya\u015fam kalitesini art\u0131rabilir. Ayr\u0131ca, bili\u015fsel ve duygusal i\u015flevleri destekleyici terapiler de uygulanabilir.\u201d dedi.<\/p>\n
Erken te\u015fhisin, bireylerin Alzheimer risk fakt\u00f6rlerini daha yak\u0131ndan izlemelerine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini de aktaran Prof. Dr. Tarlac\u0131, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc:<\/p>\n
\u201cErken te\u015fhis, risk fakt\u00f6rlerinin y\u00f6netilmesini ve olas\u0131 komplikasyonlar\u0131n \u00f6nlenmesini sa\u011flayabilir. Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 genetik yatk\u0131nl\u0131kla ili\u015fkilendirilmi\u015ftir. Aile ge\u00e7mi\u015fi bu hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 riski art\u0131rabilir. Bu nedenle, aile ge\u00e7mi\u015finizde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 olan bir ki\u015fi varsa, d\u00fczenli olarak bili\u015fsel testler ve doktor muayeneleri yapt\u0131rarak erken te\u015fhis i\u00e7in daha fazla bilgi edinebilirsiniz.<\/p>\n
Genetik yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131 olan bireyler, d\u00fczenli doktor muayeneleri ve bili\u015fsel testler yapt\u0131rmal\u0131d\u0131r. Bu, herhangi bir erken belirtiyi veya de\u011fi\u015fikli\u011fi yak\u0131ndan izlemek i\u00e7in \u00f6nemlidir. Genetik yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filer, doktorlar\u0131 ile Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucu tedavileri tart\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Bu, genetik riski azaltmaya veya hastal\u0131\u011f\u0131n ilerlemesini geciktirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu nedenle, bu konuda bilin\u00e7li olmak ve sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131 ile i\u015fbirli\u011fi yapmak \u00f6nemlidir.\u201d<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanma ve Alzheimer\u2019dan korunmada en etkili yol, do\u011fru ya\u015fam tarz\u0131na odaklanmak!<\/p>\n
Antioksidanlar, vitaminler ve besin takviyelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanma ve Alzheimer’dan korunma a\u00e7\u0131s\u0131ndan baz\u0131 faydalar sa\u011flayabilece\u011fine de\u011finen Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, \u201cAntioksidanlar, v\u00fccutta serbest radikallerin neden oldu\u011fu oksidatif stresi azaltarak h\u00fccresel hasar\u0131 \u00f6nleyebilirler. Bu, ya\u015flanma s\u00fcrecini yava\u015flatabilir ve baz\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilir.\u201d dedi.<\/p>\n
Ancak, antioksidan takviyelerinin bilimsel olarak kesin ve etkili bir \u015fekilde ya\u015flanma veya Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucu oldu\u011funun kan\u0131tlanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 \u00e7izen Prof. Dr. Tarlac\u0131, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n
\u201cAyr\u0131ca, baz\u0131 durumlarda y\u00fcksek dozda antioksidan takviyelerinin zararl\u0131 olabilece\u011fi de g\u00f6sterilmi\u015ftir. Bu nedenle, antioksidanlar\u0131 do\u011fal g\u0131dalardan almak en iyisi olabilir. \u00d6zellikle B12 vitamini, D vitamini ve omega-3 ya\u011f asitleri gibi besin maddeleri sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanma ve beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Ancak, bu vitaminlerin takviyeleri sadece eksiklik durumlar\u0131nda veya doktor tavsiyesiyle kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 vitamin al\u0131m\u0131 zararl\u0131 olabilir ve baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar, vitamin takviyelerinin Alzheimer riskini azaltmada etkisiz oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Genel olarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015flanma ve Alzheimer’dan korunma i\u00e7in en iyi strateji, dengeli bir beslenme plan\u0131, d\u00fczenli egzersiz, zihinsel ve sosyal aktivitelerin s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi ve stresten ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gibi ya\u015fam tarz\u0131 fakt\u00f6rlerine odaklanmakt\u0131r.\u201d<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi\u00a0NP\u0130STANBUL Hastanesi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Sultan Tarlac\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve fit bir ya\u015flanma s\u00fcreci ile Alzheimer\u2019dan korunman\u0131n yollar\u0131 hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2833,406,3448,3449,2927],"class_list":["post-6728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-alzheimer","tag-saglikli","tag-tarlaci","tag-yardimci","tag-yaslanma"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}