\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Cumali\u00a0Ayd\u0131n, nomofobi olarak bilinen telefonundan ayr\u0131 kalma veya \u015farj\u0131n\u0131n bitmesi korkusunun psikolojik, fiziksel ve sosyal etkileri ile bu kayg\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemleri hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n
Nomofobi, d\u0131\u015f d\u00fcnyayla ba\u011f\u0131n kopaca\u011f\u0131 hissini i\u00e7eren derin bir korku!<\/p>\n
Nomofobinin, \u2018no mobile phone phobia\u2019 teriminin k\u0131saltmas\u0131 oldu\u011funu ve ak\u0131ll\u0131 telefonundan ayr\u0131 kalma veya telefonun \u015farj\u0131n\u0131n bitmesi korkusunu ifade eden yayg\u0131n bir kayg\u0131 t\u00fcr\u00fcn\u00fc tan\u0131mlamak i\u00e7in kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 aktaran Uzman Klinik Psikolog Cumali Ayd\u0131n, \u201cBu durum, sadece basit bir endi\u015feden ziyade, ki\u015finin d\u0131\u015f d\u00fcnyayla olan ba\u011flant\u0131s\u0131n\u0131n tamamen kesilece\u011fi hissini i\u00e7eren derin bir korku olarak tan\u0131mlan\u0131r.\u201d dedi.<\/p>\n
\u00d6zellikle dijital d\u00fcnyan\u0131n merkezinde olan gen\u00e7 nesillerin, sosyal etkile\u015fimlerinin \u00e7o\u011funu telefon \u00fczerinden y\u00fcr\u00fctt\u00fckleri i\u00e7in bu durumu daha yo\u011fun ya\u015fad\u0131klar\u0131na dikkat \u00e7eken\u00a0Ayd\u0131n, \u201cBenzer \u015fekilde, ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k e\u011filimi olan bireyler ve genel anksiyete d\u00fczeyi y\u00fcksek ki\u015filer de kontrol\u00fc kaybetme korkusu nedeniyle \u015farj kayg\u0131s\u0131na daha yatk\u0131n olabilirler. Sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131n yo\u011fun oldu\u011fu ki\u015filerde de \u00f6nemli geli\u015fmeleri veya etkile\u015fimleri ka\u00e7\u0131rma korkusu, nomofobiyi tetikleyebilir. Bu, telefonun sadece bir ileti\u015fim arac\u0131 olmaktan \u00e7\u0131k\u0131p, kimlik ve sosyal stat\u00fc alg\u0131s\u0131n\u0131n bir par\u00e7as\u0131 haline geldi\u011finin bir g\u00f6stergesidir.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
Telefonun \u015farj\u0131 azald\u0131\u011f\u0131nda beyin bunu tehdit sayarak \u2018sava\u015f ya da ka\u00e7\u2019 tepkisini ba\u015flat\u0131yor!<\/p>\n
Telefonun \u015farj\u0131 azald\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccudun verdi\u011fi tepkilerin, beynin bir tehdit alg\u0131lamas\u0131yla yak\u0131ndan ili\u015fkili oldu\u011funu aktaran Uzman Klinik Psikolog Cumali\u00a0Ayd\u0131n, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n
\u201cBilimsel olarak, bu durum, beynin stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma hormonu olan kortizol salg\u0131lamas\u0131na neden olur. Telefonun \u015farj\u0131 kritik seviyelere indi\u011finde, bilin\u00e7d\u0131\u015f\u0131 bir tehlike sinyali al\u0131r ve \u2018sava\u015f ya da ka\u00e7\u2019 mekanizmas\u0131 devreye girer. Bu durum, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, h\u0131zlanm\u0131\u015f nab\u0131z, ellerde ve avu\u00e7 i\u00e7lerinde terleme ve hatta titreme gibi fiziksel belirtilerle kendini g\u00f6sterir. Bu semptomlar, v\u00fccudun potansiyel bir tehlikeye kar\u015f\u0131 haz\u0131rl\u0131k yapmas\u0131n\u0131n do\u011fal bir sonucudur. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, nomofobinin yaratt\u0131\u011f\u0131 stresin, ki\u015finin asl\u0131nda var olmayan bir telefon titre\u015fimini veya sesini duymas\u0131 gibi \u2018sanal kalp at\u0131\u015f\u0131\u2019 fenomenine yol a\u00e7abilece\u011fini de g\u00f6stermektedir. Bu da beynin yaratt\u0131\u011f\u0131 kayg\u0131ya ne kadar derin tepkiler verdi\u011finin bir kan\u0131t\u0131d\u0131r.\u201d<\/p>\n
Uzun vadede ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde y\u0131k\u0131c\u0131 etkilere yol a\u00e7abilir!<\/p>\n
Nomofobinin, k\u0131sa s\u00fcreli bir endi\u015feden \u00e7ok daha fazlas\u0131 oldu\u011funa vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Cumali\u00a0Ayd\u0131n, \u201cUzun vadede ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde y\u0131k\u0131c\u0131 etkilere yol a\u00e7abilir.\u201d dedi.<\/p>\n
S\u00fcrekli olarak telefon \u015farj\u0131n\u0131 kontrol etme ve pil \u00f6mr\u00fcyle ilgili endi\u015fe duyma d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn, bireyde kronik stres ve anksiyete seviyesini y\u00fckseltece\u011fini dile getiren Ayd\u0131n, \u201cBu durum, zamanla panik bozuklu\u011fu veya genel anksiyete bozuklu\u011fu gibi daha ciddi psikolojik sorunlara evrilebilir. Ayr\u0131ca, telefonla olan bu yo\u011fun ba\u011f, ger\u00e7ek d\u00fcnyadaki y\u00fcz y\u00fcze etkile\u015fimlerin azalmas\u0131na neden olarak sosyal izolasyonu ve ili\u015fkilerde bozulmay\u0131 beraberinde getirir. Geceleri bile telefonun \u015farj\u0131n\u0131n bitmesinden korkma, uyku d\u00fczenini bozarak uykusuzlu\u011fa yol a\u00e7abilir. T\u00fcm bu fakt\u00f6rler bir araya geldi\u011finde, ki\u015finin ya\u015fam kalitesi, i\u015f veya okul performans\u0131 ve genel mutluluk seviyesi olumsuz y\u00f6nde etkilenebilir.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n
Nomofobiyi yenmek i\u00e7in bilin\u00e7li teknoloji kullan\u0131m\u0131 \u015fart\u2026\u00a0<\/p>\n
Bu kayg\u0131y\u0131 azaltmak i\u00e7in bireylerin hangi al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015ftirmeleri gerekti\u011fine de\u011finen Uzman Klinik Psikolog Cumali\u00a0Ayd\u0131n, \u201cBu de\u011fi\u015fikliklerin ba\u015f\u0131nda bilin\u00e7li teknoloji kullan\u0131m\u0131 yer al\u0131r. Bireyler, yemek yerken veya arkada\u015flar\u0131yla vakit ge\u00e7irirken telefonu bir kenara b\u0131rakarak dijital detoks yapmay\u0131 deneyebilir.\u201d dedi.<\/p>\n
Bir di\u011fer etkili y\u00f6ntemin ise, gereksiz bildirimleri kapatmak oldu\u011funu s\u00f6yleyen Ayd\u0131n, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:<\/p>\n
\u201cS\u00fcrekli gelen bildirimler, telefonun \u00e7ekicili\u011fini art\u0131rarak ondan uzak durmay\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca, evde veya i\u015fte telefonun kullan\u0131lmamas\u0131 gereken \u2018s\u0131n\u0131rl\u0131 b\u00f6lgeler\u2019 belirlenmesi \u00f6neriliyor; \u00f6rne\u011fin yatak odas\u0131na telefon sokmamak gibi. Bu t\u00fcr pratikler, ki\u015finin telefondan ba\u011f\u0131ms\u0131z var olabilece\u011fini ve \u015farj\u0131n\u0131n bitmesinin bir felaket olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark etmesine yard\u0131mc\u0131 olur. E\u011fer bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar yeterli olmazsa, bili\u015fsel davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 terapi (BDT) gibi y\u00f6ntemlerle bir uzmandan destek almak, nomofobinin alt\u0131nda yatan d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmede olduk\u00e7a faydal\u0131 olabilir.\u201d\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Cumali\u00a0Ayd\u0131n, nomofobi olarak bilinen telefonundan ayr\u0131 kalma veya \u015farj\u0131n\u0131n bitmesi korkusunun psikolojik, fiziksel ve sosyal etkileri ile bu kayg\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemleri hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2333,892,893,663,4285],"class_list":["post-9361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-cumali","tag-klinik","tag-psikolog","tag-sosyal","tag-telefonun"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vansondakikahaberler.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}